今日は、ダイエット中の方に向けて、太らない食べ方についてお話してみたいと思います。
元おデブとしては、同じものを食べるなら、やっぱり太らないほうがいいなと思うわけです。
食べたいものはがまんしないで食べたほうがいいと思う派の私なので、基本的に食べたいものは食べています。でもね、ちょっとだけ気を付けているのが「食べ方」です。
でも、太らない食べ方なんてあるのって思いません。実は超かんたんだけど、結構おすすめの太らないテクニックがあるんです。
それが、「べジファースト」ではなく、「カーボラスト」！！
今日は、いろいろな論文をご紹介しながら、私が実践している「食べ方」について一緒に研究してみましょう。
#ダイエット
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▼参考：論文や研究結果など
Carbohydrate-last meal pattern lowers postprandial glucose and insulin excursions in type 2 diabetes
http://drc.bmj.com/content/bmjdrc/5/1...
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